Primavera, Tempo di Rinnovamento!

Primavera, tempo di rinnovamento, tempo di pulizie! Eccovi alcuni suggerimenti per le pulizie emozionali e mentali!

Spesso con la bella stagione siamo ispirati a ripulire casa e giardino a buttare via tutto ciò che di ingombrante abbiamo accumulato nei mesi invernali. È un ottimo periodo per considerare l’idea di ripulire anche i nostri spazi interni, mentali ed emozionali, ossia i nostri pensieri e i nostri sentimenti.

Per non parlare del corpo, del nostro organismo: che ne dite di una bella  dieta disintossicante? Ma di questo ci occuperemo prossimamente!

Ora, andiamo per ordine. Una buona pulizia mentale di primavera è in grado di fornire una spinta e un senso di sollievo e di realizzazione, aiutandoci a ritrovare nuove energie e nuove motivazioni! 
Ecco dunque che ti propongo una lista per le pulizie di primavera mentali ed emotive!

Guida alla Depressione, per te gratis!

Tra i post maggiormente consultati in questo Blog, i più ricercati riguardano il tema della Depressione. E sappiamo come in Primavera la depressione possa essere particolarmente insidiosa!

Ebbene, ho raccolto in un breve Ebook i vari post che ho scritto sull’argomento e ne è uscita una piccola guida che potrai trovare interessante e utile. In poche pagine ti dà una visione d’insieme del fenomeno depressivo con un linguaggio accessibile e semplice.

È gratuita, in cambio ti chiedo di iscriverti al sito PSYcoWeb o alla Newsletter e riceverai un link per scaricare gratuitamente il manuale! Per saperne di più Vai al post sul blog di PSYcoWeb. Grazie!

Dallo Psicodramma al Teatro

Una esperienza di riabilitazione e integrazione: 

dalla disabilità alla cittadinanza.

Cittadella, Padova.

Oggi vi presento il dott. Mario De Marco che ci parlerà di una esperienza molto particolare e molto originale: si tratta di un gruppo di Psicodramma per persone affette da cerebro lesione acquisita e che ha la particolarità di coinvolgere attivamente la cittadinanza in questo progetto.

Si tratta di un progetto portato avanti insieme alla dott.ssa Bonafede e ad alcuni medici del l'Ospedale di Cittadella, del Dipartimento di Riabilitazione dell’USL 15 del Veneto, diretto da Daniela Primon.  Siamo dunque  in Veneto e più precisante a Cittadella, in provincia di Padova.

Complimenti Analice!

In questa foto Analice ritratta insieme Carlos Sá,

l’ultra maratoneta che molto si è speso per farla partecipare

 e che è arrivato ottavo al traguardo.

Con le notizie sconvolgenti che giungono da Boston, a rendere luttuoso un evento tanto bello e gioioso, una autentica festa della corsa, vorrei esprimere le mie sentite condoglianze per le vittime e i familiari e per tutti coloro che si trovavano ieri alla maratona più antica degli Stati Uniti. 

Vorrei darvi ora gli ultimissimi aggiornamenti sulla storia di Annalice e della sua partecipazione alla Marathon des Sables.

Si è appena conclusa la Marathon des Sables che ha visto la partecipazione di Analice Silva, grazie alla solidarietà di amici, atleti e simpatizzanti. La storia di Analice e del suo sogno di partecipare alla competizione del deserto, 250 km da percorrere in 5 giorni,  la potete trovare qua.

Non solo Analice ha partecipato e ha concluso la prova, che già di per sé una grande impresa, ma è anche arrivata prima della sua categoria! Ricordo che Analice compirà a dicembre 70 anni !

Ecco infine un video che testimonia la sua partecipazione durante l'ultima tappa,  un bel ricordo emozionante: complimenti Analice!

Psiche&Alimentazione. Ricette#2

Come già anticipato, ecco che proverò a darvi dei suggerimenti culinari ispirandomi sia alla bella stagione, che sta arrivando, sia agli alimenti che favoriscono un buon tono dell’umore. Vi presento alcune ricette con carboidrati complessi e molte proteine oltre che  ricchi di vitamine del gruppo B, come l’acido folico, contenute in agrumi, verdure e pollo. Tutti alimenti che, abbiamo visto, essere una  buona arma contro la depressione.

Ecco dunque le ricette che ho pescato per voi:

Insalata radicchio e arancia (un ottimo contorno ma che può essere anche servito  come antipasto)

È vero che il radicchio è un residuo invernale ma trovo la combinata irresistibile, 

grazie a Cucino da Vicino! La ricetta originale l'ho un po' rielaborata aggiungendo le noci e il grana. 

Ingredienti :

• radicchio q.b.
• due arance gialle
• olio EVO (extra vergine di oliva)
• sale
• grana in scaglie, per chi lo desidera.
• alcuni gherigli di noce.

Preparazione:

Mondate il radicchio, tagliate una delle arance a spicchi e poi a triangolini (come si vede in foto), e spremete l'altra. Condite il radicchio con tutti gli ingredienti (tranne il sale) e lasciate riposare venti minuti. Salate e servite.  

Io comunque ci aggiungerei anche delle scaglie di grana, che ve ne pare pare? Così da aumentare un po' l'apporto proteico e anche le calorie, comunque. Ricetta pescata qua

Due proposte di risotti primaverili facili facili ma gustosissimi e delicati

Il risotto agli asparagi è un piatto tipico del periodo primaverile, quando gli asparagi sono nel pieno del loro sapore e li troviamo freschi e a buon prezzo. 

Qui trovi la ricetta:

Tratto da: lo spicchio d'aglio 

Una buona alternativa  è il Risotto  alle Verdure detto anche Risotto Primavera  che trovate al  link .

Ecco un buon piatto di pesce, ricco di proteine oltre che dei preziosi acidi grassi omega tre, deliziosissimo, oltre che economico.

Merluzzo al forno

NGREDIENTI PER 4 PERSONE

• • 4 filetti di merluzzo (anche surgelati)
• • 4 patate
• • 100 g di olive nere denocciolate
• • 200 g di pomodorini ciliegia
• • 1 limone
• • 1 rametto di basilico
• • olio extravergine di oliva
• • sale
• • pepe in grani.

PREPARAZIONE

Disponete i filetti di merluzzo in una terrina, spruzzateli con il succo filtrato del limone, conditeli con una presa di sale, pepe macinato al momento e 2 cucchiai di olio; rigirateli in modo che si insaporiscano bene nel condimento e lasciateli marinare per circa 30 minuti.

Nel frattempo lavate accuratamente le patate e lessatele al dente in abbondate acqua salata inizialmente fredda per circa 20 minuti dal momento dell’ebollizione; scolatele, sbucciatele e tagliatele a rondelle spesse. Lavate, mondate e asciugate bene i pomodorini.

Adagiate i filetti di merluzzo in una pirofila, lasciando un po’ di spazio tra l’uno e l’altro, distribuite tutt’intorno le patate, i pomodorini e le olive, regolate di sale e pepe e condite con 2 cucchiai di olio. Scaldate il forno a 200 °C e cuocete il pesce per circa 20-25 minuti, o fino a quando la superficie delle patate sarà ben dorata. Sfornate, cospargete con le foglie di basilico tagliate a julienne e servite subito. Ricetta pescata qua

Infine ecco un  un piatto veloce e gustoso, sempre tratto dal blog cucino da vicino, molto nutriente ma leggero, ricco di proteine.
Insalata di pollo con peperone crudo e zucchine marinate

Lo trovate a questo  link 

Buon divertimento nella preparazione e buon appetito!
Attendo riscontri!

I Grandi del Passato. Christiana Drummond Morgan

Christiana D.Morgan
(1897–1967)

Non è propriamente una psicologa famosa ma ne voglio parlare proprio per questo. Figura complessa e controversa, contribui alla creazione del Test di Appercezione Tematica (TAT), uno strumento che amo particolarmente.  Non sto parlando del famosissimo Henry Murray,  ma della co-autrice di tale test, ossia di Christiana Drummond Morgan (1897–1967).

Christiana Drummond Morgan (1897–1967) fu artista, scrittrice e psicoanalista non ufficiale, affascinata dalla psicologia del profondo.  
Negli anni venti fece parte del Club Introvert/Extrovert di New York e fu analizzata da Carl Gustav Jung.