lunedì 16 febbraio 2015

Cibo&Felicità

Come curare l'anima a tavola

È con immenso piacere che vi presento il mio nuovo lavoro, un  Ebook in uscita in questi giorni, scritto in collaborazione con Chiara Giglio. 


Si tratta di un lavoro che ha come oggetto il benessere psichico a tavola ed è un progetto che ho condiviso con la food-blogger, Chiara Giglio, creatrice del blog La Voglia Matta.

Nasce dall'idea che il benessere psichico è anche dato da come ci nutriamo e come mangiamo, un'idea che ho condiviso più volte in queste pagine. E proprio per questo non è un trattato scientifico, non è un’opera di psicologia clinica, non è un manuale di auto-aiuto, non è un semplice libro di ricette o almeno non è solo questo. È un po' tutto questo, mescolato in modo divertente, semplice, diretto ma serio. E, soprattutto, ci auguriamo che sia anche utile ed efficace.

Il libro è suddiviso in due parti, curate rispettivamente dalle due autrici. 
La prima, scritta da me, è una sorta di carrellata informativa sulla psicologia e sulle strategie di gestione dell’ansia, dello stress e della depressione; comprende anche ampie descrizioni sulle buone abitudini alimentari, soprattutto declinate con i principali e più diffusi disturbi e sintomi di sofferenza psichica. 
La seconda parte, di Chiara Giglio, è invece raccolta di ricette, scelte per dare suggerimenti concreti, utilizzando gli alimenti consigliati, messi insieme in modo gioioso e creativo. Per ogni ricetta è data anche un’indicazione di massima rispetto al disturbo per il quale è specificamente indicata. Tutte le ricette sono facilmente consultabili e raggiungibili dal sommario. 

Ecco i capitoli e  i temi trattati:
Introduzione
MANGIARE BENE, MANGIAR FELICE
L’UMORE I SUOI DISTURBI
COME POSSO CURARE LA DEPRESSIONE A TAVOLA?
ANSIA, PANICO, STRESS
ALIMENTAZIONE E ANSIA
LE RICETTE
NON SOLO A TAVOLA
CONSIDERAZIONI CONCLUSIVE
Bibliografia
Per acquistare l'ebook, vai al negozio Kindle.
Per scaricare le applicazioni gratuite di lettura del formato Kindle: vai qui.

NOTA:
Al momento l'ebook è disponibile  solo in versione Kindle e lo trovate in vendita su Amazon. 
In futuro potrà essere disponibile in altre versioni elettroniche (epub e pdf) e anche in versione cartacea. Vi terrò aggiornati!

giovedì 15 gennaio 2015

venerdì 2 gennaio 2015

Il potere di cambiare

All'inizio dell'anno si tirano i bilanci dell'anno appena chiuso e si fanno i buoni propositi per l'anno iniziato.  Quale momento migliore per cambiare? Quale momento migliore per scoprire la nostra forza e il potere di cambiare ciò che non ci piace o di realizzare ciò che desideriamo?
Ecco un video in cui il dott. Dan Siegel ci parla del potere del cambiamento e della plasticità cerebrale, anche in età molto avanzate.
E soprattutto, ricordiamoci, non è mai troppo tardi!

martedì 23 dicembre 2014

Auguri!

Psiche&Dintorni 

vi augura

 Buone Feste e un sereno anno nuovo!




Arrivederci nel 2015!

venerdì 19 dicembre 2014

Il Brainstorming funziona?

Il Brainstorming è una tecnica di gruppo, che prevede la sospensione del giudizio, per produrre molte idee. Un metodo che fu ideato da Alex Osborn e reso famoso grazie al suo best-seller in voga negli Stati Uniti, nei primi anni cinquanta, fu considerato negli anni il principe dei metodi per sviluppare la creatività di un gruppo.
Ma pare proprio che il brainstorming non funzioni. È stato osservato che questa tecnica produce meno idee e meno originali, rispetto alle persone che lavorano da sole. 

Perché accade questo? 

venerdì 5 dicembre 2014

Che cos'è la Psicologia Positiva?

Che cos'è la Psicologia Positiva?

Non si tratta di una disciplina che implica una coazione a pensare sempre e comunque positivo. Non è nemmeno una forma beota di filosofia New Age. Come del resto tutte le discipline di psicologia ha dunque un fondamento scientifico: si tratta dello studio dei vari aspetti che redono la vita degna di essere vissuta.
Se la psicologia clinica sì è concentrata sugli aspetti non funzionali della psiche e se la psicologia scientifica si è concentrata sullo studio dei processi di base della vita psichica, quella positiva focalizza la sua attenzione su ciò che abbiamo di psichicamente funzionale e su come potenziarlo.